Dulces Escapes: 4 Técnicas de Relajación
¿Busca una manera de relajarse? Encontrar tiempo para relajarse y reflexionar es una parte importante de cualquier rutina diaria. Ya sea que haya tenido un día agitado de viaje o un día duro en el trabajo, tomarse el tiempo para reagruparse y volver a concentrarse no solo es bueno para su salud mental, sino que también puede tener un impacto físico positivo. Aquí hay algunas maneras de relajarse y descansar:
MINUTOS CONSCIENTES
Encuentra tiempo en tu día para estar quieto. Presionar una pausa en tu día te permitirá sentir tu respiración y aclarar tu mente. Es posible que obtenga una nueva perspectiva o se sienta menos tenso después de momentos de quietud. Date permiso para hacer este ejercicio con frecuencia durante el día. Disfrutar el momento puede ayudarte a disfrutar más de la vida y a ver cosas que quizás se te hayan pasado por alto.
RESPIRACIONES PROFUNDAS
Hacer ejercicio de respiración es otra excelente manera de volver a centrarse. Cada vez que nos encontramos con un adversario o tenemos que lidiar con algo incómodo, tendemos a acortar la respiración. Reconectar con la respiración a lo largo del día es una excelente manera de mantenerse fresco, tranquilo y sereno.
DETOXIFICACIÓN DIGITAL
Deja de mirar Instagram, de revisar tu correo electrónico o de acechar a ese antiguo amor, enciende tu teléfono en modo avión o apágalo por completo por unos momentos cada día y ve a disfrutar de algo que no incluya tecnología. Salir a caminar, leer un libro o hacer algunas posturas de yoga es una excelente manera de disminuir tus niveles de estrés y hacer cosas sin la distracción digital.
REMOJAR
Los baños son una excelente manera de relajarse y escapar. Bañarse todas las noches puede ayudarle a dormir mejor y también ayuda a que su piel retenga la humedad. Escucha música, enciende algunas velas y disfruta de este tiempo a solas. Tomar un baño tibio también promueve un sueño nocturno más profundo.
Celebre con estos sencillos accesorios: